No subir de peso en tus vacaciones

Mis pacientes me preguntan como no subir de peso durante las vacaciones, todos esperamos con ansias las vacaciones para viajar dentro o fuera del país, pero algunas personas no pueden mantener los hábitos saludables durante esos días o semanas.

Les comparto estos 5 tips para no subir de peso durante las vacaciones.

 

NO subir de peso1. No viajes con demasiada hambre:

Es normal que en el transcurso del viaje se nos de por picar, sean los bocaditos del avión o los snaks comprados en cada parada que se puede y esto inevitablemente te hará subir de peso. Una buena idea para evitar estas calorías extras es viajar con el estómago lleno, con una botella de agua y una buena cantidad de frutas. Así evitas pecar innecesariamente antes de llegar a tu destino.

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NO subir de peso2. Cuídate pero no te prives:

Sin duda una de las cosas más placenteras de viajar es poder disfrutar de la gastronomía del lugar de destino. El secreto está en saber medir, si se te antoja un plato típico adelante!! No te prives, pero pregúntate que tan necesario es acabar toda la ración? Tienes realmente hambre o es un gusto lo que te quieres dar? Al medir tu nivel de hambre seguramente podrás controlar un tanto mejor las calorías que consumes y así no subir de peso en las vacaciones.

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bajar de peso sin tomar bebidas azucaradas3. Cuida las bebidas:

Una de las formas más fáciles para subir de peso durante las vacaciones son las bebidas. Esto no quiere decir que no disfrutes un buen coctel o una bebida de frutas refrescante. Sin embargo recuerda que no es necesario que acompañes todas las comidas con bebidas dulces. Puedes por ejemplo desayunar y almorzar con agua y para la noche disfrutar algo diferente.

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bajar de peso con ejercicio4. No descuides el ejercicio:

Para no subir de peso durante las vacaciones es muy importante el poder equilibrar lo que consumimos con lo que gastamos, la mayoría de hoteles tienen gimnasio, es una facilidad para no perder tu rutina, una hora de ejercicio es suficiente y la intensidad va a depender de cuanto fue tu exceso. Si vas a la playa aprovecha para ejercitarte con la brisa del mar. No olvides que mientras equilibres la energía tu cuerpo se mantendrá sano.

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Captura de pantalla 2016-08-08 a las 6.57.26 p.m.5. No te desmotives:

Si a pesar de haber tenido las ganas y la intención de cuidarte mucho durante tus vacaciones no lo conseguiste no te preocupes!! Un resbalón no es motivo de deserción, si durante las vacaciones subiste uno o dos kilos está bien, regresa a casa con más motivación de continuar con el proceso de cambio, a la final te la pasaste bien y ningún kilo extra podrá quitarte lo disfrutado. No te obsesiones y continúa con muchas más ganas.

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